چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
تاریخ انتشار: ۳۰ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۲۶۳۵۰
افزایش اعتماد به نفس همیشه دغدغه بسیاری از ما است.با استفاده از خیلی روش ها میتوان اعتماد به نفس را افزایش داد اما ما در این مطلب از پارس نیوز قصد داریم مواد غذایی که با عث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند را معرفی کنیم.
اگر در اینترنت جستجو کنید خواهید دید که جملاتی مثل: اسم قرص اعتماد به نفس یا: بهترین قرص اعتماد به نفس جستجو میشوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آیا بهتر نیست به‌جای آنها مستقیماً به سراغ غذاهای اعتماد به نفس برویم ؟
از سوی دیگر، ما برای تقویت روحیه و اعتماد به نفس سراغ تمرینات ذهنی و روحی می‌رویم ولی هیچ وقت به این فکر نمی‌کنیم که آیا بهتر نیست که سراغ غذاهای اعتماد به نفس برویم ؟
وقتی ما از لحاظ فیزیکی و روحی، متعادل باشیم، اعتماد به نفس واقعی و پایدار خواهیم داشت.
اهمیت تقویت قوای بدنی برای افزایش اعتماد به نفسیک بدنِ ضعیف الزاماً بدنی نیست که خیلی لاغر باشد. کمبودهای تغذیه‌ای حتی با وجود خوردن مقدار زیادی غذا میتواند در سلامت روحی و جسمی شما تأثیر مستقیم بگذارد.
یک بدن ضعیف نخواهد توانست در زمینه‌های روحی عملکرد قابل قبولی داشته باشد؛ اما یک تغذیه‌ی مناسب باعث خواهد شد که احساسات شما متعادل شوند و بتوانید در روابط خود اعتماد به نفس قابل قبولی داشته باشید.
در ادامه، غذاهایی را که از نظر تقویت اعتماد به نفس مؤثر هستند معرفی می‌کنیم.
در پارس نیوز بخوانید : 14 روش تقویت اعتماد به نفس
غذاهایی که باعث افزایش اعتماد به نفس میوشندشاید می‌پرسید که چگونه یک غذای خاص میتواند اعتماد به نفس انسان را بالا ببرد ؟
محققان در نتیجه‌ی تحقیقات خود متوجه شده‌اند که تغذیه‌ی انسان در امور ذهنی او تأثیر مستقیم دارد.
اگر بخواهید به‌طور کاملاً علمی از راه تغذیه به اعتماد به نفس خودتان اضافه کنید باید با یک مشاور تغذیه مشورت کنید.
به‌طور کلی، برای اینکه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید باید نسبت به تأمین مواد زیر دقت داشته باشید:غذاهای حاوی تیروزین دریافت کنید: برای ایجاد دوپامین در بدن شما به ماده‌ای به نام تیروزین احتیاج دارید که بعد از سنتز و تغییراتی در بدن به سوختی برای شادی تبدیل میشود.
بادام، آواکادو، محصولات لبنی کم چرب، گوشت و مرغ، لوبیا، کنجد و تخم کدو میتواند به بدن در در مسیر تولید دوپامین کمک کند. تیروزین را میتوان در محصولاتی که از سویا (همچون شیر سویا و پنیر توفو) به دست می‌آیند، ماهی، لبنیات و گوشت‌ها نیز یافت. بااین حال بسیاری از محصولات لبنی و گوشتی از نظر چربی و کالری بالا هستند، بنابراین باید میزان کالری دریافتی را هم در نظر داشت.
افزایش دریافت آنتی‌اکسیدان‌ها: دوپامین به‌راحتی با اکسیژن ترکیب میشود و آنتی‌اکسیدان‌ها، میزان رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهند و از این طریق سلول‌های مغزی می‌توانند به تولید دوپامین بپردازند. بسیاری از میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند:
بتا کاروتن و کاروتنوئیدها: سبزی‌ها، سبزی‌های نارنجی و میوه‌ها، مارچوبه، کلم بروکلی، چغندر
ویتامین C: فلفل، پرتقال، توت‌فرنگی، گل‌کلم، کلم بروکلی
ویتامین E: آجیل و تخم آفتابگردان، سبزی، کلم بروکلی، هویج.
سبک زندگی خود را تغییر دهید: یکی از مهم‌ترین تغییراتی که می‌توانید در سبک زندگی خود ایجاد کنید، ورزش کردن منظم است. ورزش منظم کلسیم خون را افزایش می‌دهد و همین امر به‌نوبه خود در آزادسازی دوپامین موثر است. ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش‌هایی همچون راه رفتن و شنا کردن یا دویدن آهسته میتواند میزان دوپامین را در بدن افزایش دهد. این کار همچنین میزان اندورفین را نیز افزایش می‌دهد.
خنده‌های از ته دل یا فعالیت‌های کششی هم میتواند باعث آزادسازی اندورفین شود که بسیار به کارکرد بالای دوپامین شباهت دارد. علاوه بر این خواب خوب و زیاد یکی از بهترین روش‌ها برای احساس پرانرژی بودن و آماده بودن برای شروع یک روز است. کمبود دوپامین با احساس ضعیف بودن ارتباط دارد بنابراین برای مقابله با این احساس دست‌کم ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه را از یاد نبرید.
البته عکس آن نیز میتواند صادق باشد؛ محرومیت از خواب هم میتواند سطح دوپامین را افزایش دهد. در این صورت شما احساس خستگی، ضعف، سستی و بی‌حالی و تحریک‌پذیری خواهید داشت اما میزان دوپامین شما به‌شدت افزایش پیدا خواهد کرد.سپید
اگر غذاهایی که می‌خورید دارای کربوهیدرات کمی باشند، اعتماد به نفس شما آسیب خواهد دید؛ زیرا کربوهیدرات‌ها نقش مهمی در انرژی دادن به مغز و همچنین ماهیچه‌های بدن دارند.
کربوهیدرات‌های مفید و تصفیه نشده در میوه‌ها، سبزی‌ها و غلاتی که مواد غذایی آنها حفظ شده باشد وجود دارند.
مصرف مواد غذایی فوق باعث حفظ انرژی شما برای مدت زمان بیشتری خواهد شد و از لحاظ ذهنی نیز در مقابل افکار منفی، تاب آوری بیشتری خواهید داشت.
همچنین مصرف روغن ماهی، تخم مرغ و پنیر کم چرب باعث افزایش ماده‌ای به نام «سروتونین» در مغز میشود که در تقویت اعتماد به نفس نقش مؤثری دارد. به سروتونین اصطلاحاً هورمون شادی نیز میگویند.
مصرف این مواد نقش مهمی در کسب پروتئین‌های مورد نیاز بدن نیز دارند.
غذاهای افزایش اعتماد به نفس و نقش امگا 3 در آنهابهطور کلی غذاهایی که در آن‌های اسیدهای چرب وجود داشته باشند برای تقویت اعتماد به نفس مفید هستند؛ چون نتیجه‌ی تحقیقات محققان نشانگر آن است که اسیدهای چرب، مسیرهای انتقال عصبی را در مغز انسان تحت تأثیر قرار می‌دهند و می‌توانند افت روحی انسان را برطرف کنند.
شما برای بهبود اعتماد به نفس خود علاوه بر مواد غذایی گفته شده در سطور قبلی، باید حداقل هفته‌ای یک بار غذایی که از ماهیان چرب تهیه شده باشد بخورید.
طبق تحقیقات محققان، ویتامین D میزان سروتونین که باعث افزایش اعتماد به نفس در انسان میشود را در مغز افزایش می‌دهد.
ویتامین D در دانه‌های مغذی، ماست، تخم مرغ و ماهی‌های چرب وجود دارد.
ویتامین Bیکی دیگر از ویتامین‌هایی که باید برای داشتن اعتماد به نفس ، مصرف آن را در دستور کار خود قرار دهیم ویتامین B است.
حتی در درمان افسردگی‌ها هم بالا بردن سطح ویتامین B افرادِ افسرده، یکی از موارد درمان تلقی میشود.
ویتامین B تأثیر زیادی در بالا بردن روحیه‌ی انسان‌ها دارد.
اسفناج، بروکلی، گوشت و لبنیات جزو مهم‌ترین منابع ویتامین B محسوب میشوند.
مواد غذایی دارای سلنیوم«سلنیوم» نوعی آنتی‌اکسیدان است که رَوند پیری را در بدن کُند می‌کند.
در تحقیقات به عمل آمده این نتیجه حاصل شده است که بین میزان پایین سلنیوم در بدن و روحیه‌ی ضعیف افراد ارتباط وجود دارد.
جو دوسر، حبوبات، غلات طبیعی، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی و فندق می‌توانند منابع خوبی برای تأمین سلنیوم بدن و جزو غذاهای اعتماد به نفس باشند.
راه های مختلفی وجود دارد که می توانید اعتماد به نفس و عزت نفس خود را تقویت کنید. وقتی پوست شما خوب به نظر می رسد و احساس خوبی دارید، زمانی که یک روز موی خوبی دارید، وقتی درست غذا می خورید و خوش فرم می شوید، همه این چیزهای کوچک در واقع اعتماد به نفس پایین و کم شما را به سمت افزایش و رشد می کشاند. غذایی که می خوریم تفاوت زیادی در بدن و ذهن ما ایجاد می کند. بنابراین، وقتی مادر یا همسرتان می گوید سبزی بخور و یا صبح به شما بادام می دهد، باید به او گوش کنید.
شکلات تلخشکلات به خودی خود استرس را از بین می برد، اما شکلات تلخ از نظر علمی به این دلیل شناخته شده تر است که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. این خوشمزه پرطرفدار سرشار از آنتی اکسیدان است که به شما در خلاص شدن از شر رادیکال های آزاد کمک کرده و همچنین از بدن شما در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. شکلات همچنین موجب افزایش اندورفین (هورمون های شادی) که ارتباط با اعتماد به نفس دارد را در مغز شما می شود.
ماهیاگر عاشق غذاهای دریایی هستید، این انتخاب برای شمایی که دچارکمبود اعتماد بنفس هستید، عالی است. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت بدن و مغز بسیار مهم است. انتخاب های ارجح از ماهی برای تقویت اعتماد به نفس شما ماهی تن و سالمون است. اسیدهای چرب امگا 3 به تقویت حافظه و بهبود تمرکز کمک می کند و همه اینها با هم موجب رشد سطح اعتماد به نفس تان می شود.
آجیل و دانه هانمی توانید درمورد اینکه آجیل و دانه ها برای سلامتی شما مفید هستند شک کنید. آنها منبع بسیار خوبی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند.
بادام سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست، مو و مغز شما عالی است. گردو سرشار از اسیدهای چرب سالم است که به تقویت ناخن های شکننده شما کمک می کند. دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان بوده که به مبارزه با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و سرشار از فیبر است. دانه کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که قلب شما را سالم نگه می دارد.گنجاندن بخشی از آجیل و دانه ها در رژیم غذایی به افزایش سروتونین (هورمون کاهنده استرس) در بدن شما کمک می کند و نتیجه اثراتش برای کسانی که اعتماد به نفس ندارند، عالی خواهد بود.
ثابت شده است که خیار برای داشتن پوستی شفاف و درخشان معجزه می کند. خیار مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که به عنوان عوامل ضد التهابی عمل می کند، پس آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا متوجه تغییر قابل مشاهده در پوست خود شوید؛ داشتن پوست خوب هم یکی از راه حل های اساسی برای افرادی میشود که مدام میگویند اعتماد به نفس ندارم بخاطر ظاهرم. از آب خیار برای پک صورت استفاده کنید یا از آب سم زدایی خیار لذت ببرید. پوستی شفاف و سالم اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
دمنوش های گیاهیهیچ چیز مثل یک فنجان چای گیاهی داغ بعد از یک روز سخت و شلوغ نیست. گیاهان انتخابی مانند اسطوخودوس، بابونه، تولسی یا یاس به کاهش سطح استرس کمک می کنند. بیشتر این گیاهان ضد افسردگی هستند و به شما کمک می کنند خلق و خوی خود را بهبود بخشیده و شادتر و جذاب تر باشید. یک فنجان چای گیاهی بنوشید و نگرانی های دنیا را فراموش کنید؛ اینگونه احساس آرامش و شادابی می کنید و می توانید علائم کمبود اعتماد به نفس را در خود از بین ببرید.
موزهمه ما می دانیم که گنجاندن میوه ها در رژیم غذایی روزانه ما بسیار مهم است. اما موز آن میوه ای است که در صدر جدول تقویت کننده های اعتماد به نفس و بهبود خلق و خو است. موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و فسفر است که به تولید هورمون‌هایی کمک می‌کند که شما را خوشحال کرده تا احساس بهتری داشته باشید. وقت آن است که با خواص موز غافلگیر شوید و با هدف بالا بردن اعتماد به نفس، برای خود اسموتی موز آماده کنید یا آن را با نان تست کره بادام زمینی به عنوان یک صبحانه سالم میل کنید.
سبزیجات برگ سبزخوردن سبزی ها برای بدن شما مفید است و در کنار دهها خاصیت و فایده ای که دارد، میتواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. بیشتر سبزیجات برگ دار سرشار از آهن هستند که گردش خون را برای افزایش جریان اکسیژن بهبود می بخشد. مزیت دیگر مصرف سبزی ها این است که منبع خوبی از سروتونین (هورمون کاهنده استرس) هستند.
انواع سبزیجات برگ سبز تیره، سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری هستند که به بهبود ایمنی و ساخت استخوان های قوی کمک می کنند. همچنین به شما کمک می کنند که ظاهر خوبی داشته باشید و احساس جوانی و سرزندگی کنید.
همان‌طور که بعضی غذاها، غذاهای افزایش اعتماد به نفس هستند، برخی غذاهای دیگر نیز نتیجه‌ی عکس دارند و می‌توانند سطح روحیه‌ی انسان را پایین بیاورند.
اگر می‌خواهید حالت روحی شما از آنچه اکنون هست پایین‌تر نیاید، مواد خوراکی زیر را کمتر مصرف کنید:
قندمصرف تنقلات حاوی قند شاید در کوتاه مدت به شما کمی حالت خوب بدهد اما بلافاصله با پایین آمدن میزان قند خونتان حال روحی شما افت پیدا خواهد کرد و در درازمدت خودتان را به‌نوعی دل‌شکسته یا دلگیر احساس خواهید کرد.
به‌جای تنقلاتِ حاوی شکر و قند، قطعه‌ای میوه یا دانه‌های مفید بخورید.
کافئیناگر قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار، زیاد مصرف کنید این موضوع موجب «دِهیدراتاسیون» و اختلال جزئی در جذب آب توسط بدنتان خواهد شد.
نتیجه‌ی این شرایط، سردرد و افت زیاد انرژی بدن خواهد بود که منجر به تغییر حالت و پایین آمدن روحیه خواهد شد. این تغییرات، اعتماد به نفس شما را نیز خودبه‌خود پایین خواهد آورد.
مقدار مصرف کافئین خود را کمتر و به‌جای آن مصرف آب و دم‌نوش‌های گیاهی را اضافه کنید.
الکلمصرف الکل در مدت زمان کم حال خوشی به انسان می‌دهد ولی به فاصله‌ی چند ساعت تا یک روز بعد، حالت گرفتگی روحی و در خود بودن به فرد خواهد داد. از مصرف الکل پرهیز کنید.
علاوه بر استفاده از غذاهای اعتماد به نفس و پرهیز از غذاهایی که موجب پایین آمدن سطح انرژی و روحیه میشوند، باید به‌عنوان نکته‌ی کلیدی همیشه این موضوع را به خاطر داشته باشید که نسبت به حالتی که پس از خوردن غذاها و نوشیدنی‌ها در خود احساس می‌کنید حساس شوید.
اگر بعد از خوردن هر نوع غذا یا نوشیدنی احساس بی‌حالی یا خستگی یا هر نوع حس اُفت جسمی و روحی کردید آن غذا یا نوشیدنی را دیگر مصرف نکنید.
لازم است که برای تبدیل شدن به یک شخص دارای اعتماد به نفس ، دقت به تأثیر خوراکی‌ها در روحیه‌تان را یاد گرفته و غذا خوردن خود را د رابطه با حالت روحی خود تنظیم کنید.
آیا گیاهان شفابخش برای افزایش اعتماد به نفس واقعیت دارند ؟هزاران سال است که انسان تأثیر گیاهان شفابخش را تجربه کرده است.
چطور میشود که یک گیاه برای پیشگیری و درمان بیماری‌های سختی مثل سرطان یا بیماری دیابت تأثیر داشته باشد ولی نتوان از وجود گیاهی دیگر برای درمان و افزایش اعتماد به نفس پایین استفاده کرد ؟
وجود گیاهانی که نداشتن اعتماد به نفس را درمان می‌کنند از طرف طب سنتی هندی (Ayurvedic) نیز که هزاران سال قدمت دارد، مورد تأیید قرار گرفته است.
هرچند که نمی‌توان نداشتن اعتماد به نفس را در همه‌ی شکل‌های آن یک بیماری حساب کرد ولی نداشتن اعتماد به نفس با جنبه‌های دیگری مثل نگرانی، استرس مزمن، افسردگی و مسائلی از این قبیل همراه است که تأثیر گیاهان شفابخش در برطرف کردن چنین مواردی در برخی موارد، به لحاظ علمی و در برخی موارد به‌صورت تجربی، ثابت شده است.
نکته‌ی مهم دیگر این است که گاهی پزشکان برای افرادی که دارای ناراحتی‌هایی توأم با نداشتن اعتماد به نفس هستند دارو تجویز می‌کنند و می‌دانیم که هیچ داروی شیمیایی وجود ندارد که در کنار نقش بهبود دهنده‌ی خود، کم یا زیاد، عوارض جانبی نداشته باشد.
این موضوع در مورد گیاهان شفابخش برای اعتماد به نفس پایین نیز (اگر درست مصرف شوند)، مانند تمامی گیاهان شفابخش دیگر منتفی است.
شکل‌های بروز اعتماد به نفس پایین در افراد و فراورده‌های گیاهی برای برطرف کردن آنهامحصولاتی که در این مقاله توضیح داده میشوند نباید بدون تأیید پزشک حاذق مورد استفاده‌ی شما قرار بگیرند و در اینجا فقط برای آشنایی با موضوع تأثیر گیاهان شفابخش برای اعتماد به نفس پایین ذکر میشوند.
ضمن اینکه عناصر تشکیل دهنده‌ی آنها نیز در شکل طبیعی‌شان می‌توانند مورد استفاده‌ی افرادی که احساس می‌کنند اعتماد به نفس پایینی دارند قرار بگیرند.
دوری از جمع انسان‌ها :برای حل دوری گزیدن از جمع انسان‌ها، قرص‌هایی از ترکیب کاکائو، صمغ آکاسیا (صمغ عربی)، نشاسته‌ی ذرت و گیاهانِ حاوی منیزیوم و چند ترکیب طبیعی دیگر به نام SocialFear Relief ساخته شده است. (تصاویر متعلق به وبسایت فروشگاه آمازون هستند)
این ترکیب گیاهی حس تعلق به جمع را در ذهن فرد افزایش می‌دهد.
توضیح این نکته لازم است که طبق توضیح سازندگان این ترکیبات گیاهی این محصولات اعتیاد آور نیستند.
این محصول و محصولاتی که متعاقباً فقط جهت بررسی ذکر خواهند شد طبق توضیحات مندرج در وبسایت «آمازون» دارای مجوز سازمان غذا و داروی آمریکا هستند اما باید قبل از مصرف آنها با پزشکان داخل مشورت کنید.
افسردگیمحصول گیاهیِ MindSooth بیشتر روی از بین بردن افسردگیِ ناشی از نداشتن اعتماد به نفس اثر دارد و بر اساس روش هومئو پاتی (همسان درمانی) با ترکیبات گیاهی از قبیل سلولز اصلاح شده، گل راعی، گل پیچ ساعتی و چند ترکیب گیاهی دیگر ساخته شده است.
گل راعی یک گیاه بومی اروپا است که در حال حاضر در استرالیا نیز یافت میشود و در ایران بیشتر در گیلان و مازندران و البرز وجود دارد.
از خواص آن برطرف کردن افسردگی، بی‌اشتهایی و بی‌خوابی است.
تاکنون حدود 30 کلینیک در جهان بر روی خواص گل راعی تحقیق انجام داده‌اند.
همچنین ترکیبات گیاهی طبیعی دیگری نیز برای درمان افسردگی که از ریشه‌ی شیرین بیان تهیه میشود نیز جزو گیاهان شفابخش برای اعتماد به نفس پایین است.
طبق گفته‌ی سازندگانِ محصول گیاهیِ Fatigue Fighter این ترکیب گیاهی، بهترین یاری رسانِ سیستم ایمنی بدن و تقویت‌کننده‌ی روحیه و تاب آوری فیزیکی بدن است.
اصلی‌ترین عناصر این ترکیب گیاهی از برگ زیتون و گیاهی به نام «آب قاشقی» (Centella asiatica) تشکیل شده است.
استفاده از گیاه آب قاشقی (عکس فوق) در طب هندی نیز سابقه‌ای طولانی دارد.
همچنین یکی دیگر از ترکیبات گیاهی ضد افسردگی از عشقه‌ای به نام جینسنگ سیبری (Siberian Eleuthero) ساخته میشود.
احساس اضطراب و استرس :طبق گفته‌ی سازندگان ترکیب گیاهی Triple Complex Calm Tonic این ترکیب گیاهی، یکی از بهترین برطرف کنندگان احساس اضطراب و استرس و برقرار کننده‌ی تعادل روحی برای افرادی است که اعتماد به نفس پایینی دارند.این ترکیب گیاهی بر اساس روش هومئو پاتی (همسان درمانی) و از ترکیبات گیاهی Ferrum phos 8X, Kali phos 6X, and Mag phos 8X ساخته شده است.
حروف اختصاری لاتین در نام عناصر این محصول، به وجود مجموعه‌ای از مینیرال‌ها و مواد معدنی طبیعی که از ترکیبات گیاهی ساخته شده‌اند دلالت می‌کند.
در ساخت این محصول از ترکیب بیوشیمی و هومئو پاتی (همسان درمانی) برای ساختن نمک‌های سلولی استفاده شده است.
بنیان گذار این روش؛ پزشکی آلمانی به نام دکتر «ویلهلم شاسلر» (Wilhelm Scheussler) است.
یکی دیگر از گیاهان شفابخش برای اعتماد به نفس پایین که از آن نیز محصولاتی مشابهِ محصولات فوق ساخته و عرضه شده است، گیاه بابونه است.
چون دمنوش بابونه به‌راحتی قابل تهیه و کاملاً طبیعی است، پس اگر در خانواده یا آشنایانتان کسی از مشکل اعتماد به نفس پایین رنج می‌برد، حتماً به او استفاده از دمنوش بابونه را توصیه کنید.
توصیه‌ی طب سنتی هند برای افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند
در طب سنتی هند، توصیه شده افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند تا حد امکان از مصرف غذاهای دارای ادویه، گوشت قرمز، الکل و قند پرهیز کنند و به مقدار زیاد آب بنوشند.
همچنین این افراد باید سعی کنند که در دمای بالای محیط قرار نگیرند.
طب سنتی هند برای رفع مشکل افرادی که اعتماد به نفس کم دارند پیشنهاد می‌کند که چنین اشخاصی، دمنوش گل سرخ و نیز گلاب مخلوط با شیر نارگیل بنوشند.
منبع: پارس نیوز
کلیدواژه: غذا اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس باعث افزایش اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس نداشتن اعتماد به نفس تقویت اعتماد به نفس اعتماد به نفس شما اعتماد به نفس اعتماد به نفس اعتماد به نفس ترکیب گیاهی ترکیبات گیاهی افزایش می دهد آنتی اکسیدان داشته باشید برای افزایش اسیدهای چرب برای افرادی کمک می کنند مقدار زیاد مواد غذایی شما کمک ساخته شده ویتامین B ی افرادی خواهد شد سبزی ها بدن شما نتیجه ی نفس خود هم چنین ی انسان طب سنتی میوه ها دانه ها یک روز دم نوش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۲۶۳۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قانون‌گذاری‌های جدید حمایت از معلمان اعمال شود
ایسنا/اردبیل در مراسمی با حضور فرماندار اردبیل زنگ سپاس در مدرسه شیخ مفید اردبیل نواخته شد و از معلمان تجلیل و قدردانی شد.
سید محمد اعتماد، ۱۲ اردیبهشت در این مراسم ضمن گرامیداشت یاد و خاطره شهید مطهری و شهدای معلم گفت: جایگاه و شان معلمی بسیار بالاست که این جایگاه همیشه باید گرامی داشته شود.
مشاور استاندار اردبیل با اشاره به مطالبات معلمان گفت: در این راستا باید قانون گذاری‌های جدید حمایت از معلمان اعمال شود و در بودجه پیش بینی شود که با جدیت پیگیر این امر هستیم.
اعتماد تصریح کرد: معلمان نقش اساسی در تربیت نیروهای نخبه و کاردان دارند که آینده کشور توسط این نیروها تضمین میشود که در این راستا جایگاه معلم بسیار حائز اهمیت است.
وی گفت: دانش‌آموزان باید قدردان معلمان باشند و همیشه به شان و جایگاه معلم احترام کنند که نقش اساسی در تربیت و پرورش آنها دارند.
انتهای پیام
جاده کندوان یک طرفه شد